您現在的位置是：首頁 > 減肥食譜減肥食譜

減肥方法小妙招學會這五招可以快速減肥

編輯 2019-12-23 20:14:54 減肥食譜

在日常生活中，對于體型比較肥胖的人來說，最大的想法就是怎樣快速瘦身，讓自己擁有迷人的身材，但是往往想法與現實有很大的差距，于是他們通常會陷入這樣的苦惱，不知道用什么樣的方法減肥，其實減肥也是有小竅門的。我們一起來看看吧。

第一、每天喝大約3000cc的水

喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來后也不容易復胖!

第二、增加吃飯次數

每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內，并且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應當食用酸奶和水果。

第三、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過于靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

第四、保持訓練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

第五、充足的睡眠

當你睡眠不足時，身體產生過多的刺激食欲的激素，它讓你在吃飽的情況下仍然感到饑餓。充足的睡眠可以讓你感覺精力充沛，可以使你忽略不必要的零食。

本文標簽：快速減肥