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千萬不要為了減肥而去一味地追求“排汗量”
編輯 2020-02-28 14:37:34 減肥方法
由于現(xiàn)在我們生活水平不斷的提高，在美食烹飪上也是多姿多彩的，經(jīng)常性的有一些人控制不住自己的嘴，就會多吃了一些，當(dāng)然了，肥胖已經(jīng)成為了我們生活不可避免的常態(tài)，對于這樣的人就開始越來越多的人加入了減肥的行列當(dāng)中。很多人都會覺得自己的汗水就是脂肪所排出燃燒的表現(xiàn)，那么運動流汗是脂肪在燃燒發(fā)出來的表現(xiàn)信號嗎?
排出的汗原來是這種東西
出排出汗液有維持人體內(nèi)溫度的平衡的作用，1克汗大約等于580卡的熱量。但汗水里的成分98%左右都是水分，還含有鹽、鉀等這樣的礦物質(zhì)。汗水的來源是血液中的自由水加上身體各處的結(jié)合水。脂肪氧化生成的水幾乎是沒有的，百分之九十的汗液排出都是為了調(diào)節(jié)體溫，脂肪一般不會以汗液的形式排出。
人體體重占70%都是水，人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。人體里的水分由固定水和游離水組成，固定水一般是不會變化的，是機體的重要組成成分。游離水則是由血液、尿液、汗水和組織液等組成，人體的變化一定程度上會影響游離水的變化。出汗過后，體重輕微下降是因為人體部分的游離水減少了，但是補充水分后又會恢復(fù)正常了。
出汗不能減肥，那運動還有意義嗎
既然出汗不能減少脂肪，那運動不就沒有意義了，反正夏天流這么多汗，運動來干什么呢?這是不正確的，運動排汗沒有這么簡單。
通常所說的減肥，是指通過減少人體的干體重來達到減肥的目的，干體重主要包括脂肪、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命活動必需的物質(zhì)，不可能通過減少蛋白質(zhì)來減輕體重。脂肪則是人體營養(yǎng)過剩時由能量轉(zhuǎn)化而來，一般是沒有用的。所以，我們?nèi)粘Ｋf的減肥都是減掉脂肪，這樣的減肥才是有效的。另外通過排除身體水分的減肥方式對人體的健康影響很大，在減肥界并不推薦。
汗水的成分中，大約有98%左右都是水，其余還有一些鹽、乳酸、脂肪酸等物質(zhì)。因此，你流的汗真的只是水分而已，脂肪是不會變成液體隨著汗水排出的。運動減肥的關(guān)鍵在于“動起來”，出了多少汗并不重要。高質(zhì)量的運動會消耗卡路里，在增加肌肉含量的同時改變脂肪和肌肉的成分，而汗水的作用只是為了調(diào)節(jié)體溫。
所以說，千萬不要為了減肥而去一味地追求“排汗量”，這種方式只會讓自己在短時間內(nèi)因為水分流失而變輕，并不等于變瘦。
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