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如何正確減肥方法營養(yǎng)減肥的食譜

編輯 2024-01-20 10:19:58 減肥食譜

真心佩服減肥成功的人，能控制住嘴也是很厲害的了。營養(yǎng)減肥的食譜：

食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個、全麥土司一片、火龍果一個;午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯;下午茶，兩個蛋白;晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。

食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個;午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克;下午茶，火龍果一個;晚餐，全麥土司一片、蘆筍炒雞胸肉150克、涼拌萵筍。

食譜三、早餐，白煮蛋一個、全麥土司一片、蘋果一個;午餐，雞胸肉150克、番薯一個、水煮蔬菜適量;下午茶，玉米一根;晚餐，清蒸魚肉、番茄蛋花湯、水煮蔬菜適量。

食譜四、早餐，無糖酸奶一杯、雜糧粥二百克;午餐，水餃六個;下午茶，一個火龍果;晚餐，生菜湯一碗、瘦牛肉炒西蘭花。

本文標(biāo)簽：減肥成功