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吃什么減肥?減肥晚餐只吃這6種食物 讓你快速掉秤!
編輯 2024-01-20 10:13:38 減肥食譜
姐妹們,我又來分享晚餐減脂食譜了,很多姐妹私信我,問我晚餐吃什么,吃多少合適,今天給大家整理了6款減脂食譜,我每天就是按照這個吃的,親測有效,每一款都是低卡,好吃,做法也簡單,非常適合上班族,學(xué)生黨,和正在減肥的姐妹,建議大家收藏起來!

1、生菜煎蛋豆腐湯
食材:生菜、雞蛋、豆腐、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
做法:
(1)蒜末爆香,加入一碗水煮開,加豆腐和雞蛋煮熟,再加生菜煮熟,最后加入胡椒粉,生抽,香油調(diào)味即可。
(2)或者生菜,豆腐,雞蛋都切碎,放入碗中,加入適量胡椒粉,生抽,香油,攪拌均勻,鍋中刷油,倒入蛋液,小火煎至凝固,翻面,兩面煎至金黃色即可。
2、番茄金針菇雞蛋湯
食材:番茄、金針菇、雞蛋、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
做法:
(1)蒜末爆香,加入一碗水煮開,加金針菇煮熟,再加番茄,雞蛋煮熟,最后加入胡椒粉,生抽,香油調(diào)味即可。
(2)或者番茄,金針菇,雞蛋都切碎,放入碗中,加入適量胡椒粉,生抽,香油,攪拌均勻,鍋中刷油,倒入蛋液,小火煎至凝固,翻面,兩面煎至金黃色即可。
3、絲瓜雞蛋蝦仁湯
食材:絲瓜、雞蛋、蝦仁、蒜末、胡椒粉、鹽、香油
做法:
(1)蒜末爆香,加入一碗水煮開,加絲瓜煮熟,再加蝦仁,雞蛋煮熟,最后加鹽,胡椒粉,香油調(diào)味即可。
(2)或者絲瓜,雞蛋,蝦仁都切碎,放入碗中,加入適量胡椒粉,鹽,香油,攪拌均勻,鍋中刷油,倒入蛋液,小火煎至凝固,翻面,兩面煎至金黃色即可。
4、西蘭花香菇肉片湯
食材:西蘭花、香菇、肉片、蒜末、胡椒粉、鹽、香油
做法:
(1)蒜末爆香,加入一碗水煮開,加西蘭花煮熟,再加香菇,肉片煮熟,最后加鹽,胡椒粉,香油調(diào)味即可。
(2)或者西蘭花,香菇,肉片都切碎,放入碗中,加入適量胡椒粉,鹽,香油,攪拌均勻,鍋中刷油,倒入蛋液,小火煎至凝固,翻面,兩面煎至金黃色即可。
5、冬瓜海帶瘦肉湯
食材:冬瓜、海帶、瘦肉、蒜末、胡椒粉、鹽、香油
做法:
(1)蒜末爆香,加入一碗水煮開,加冬瓜煮熟,再加海帶,瘦肉煮熟,最后加鹽,胡椒粉,香油調(diào)味即可。
(2)或者冬瓜,海帶,瘦肉都切碎,放入碗中,加入適量胡椒粉,鹽,香油,攪拌均勻,鍋中刷油,倒入蛋液,小火煎至凝固,翻面,兩面煎至金黃色即可。
6、娃娃菜豆腐雞蛋湯
食材:娃娃菜、豆腐、雞蛋、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
做法:
(1)蒜末爆香,加入一碗水煮開,加娃娃菜煮熟,再加豆腐,雞蛋煮熟,最后加入胡椒粉,生抽,香油調(diào)味即可。
(2)或者娃娃菜,豆腐,雞蛋都切碎,放入碗中,加入適量胡椒粉,生抽,香油,攪拌均勻,鍋中刷油,倒入蛋液,小火煎至凝固,翻面,兩面煎至金黃色即可。
我的身高168體重110斤,我每天的早晚餐都是自己帶的,午餐在公司吃,大家可以根據(jù)自己的情況合理安排,記得晚餐一定要吃,不然會影響代謝,也可以少吃多餐,適當(dāng)增加一些運動,下百斤真的不難!
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