有的人在暑假吃喝玩樂，體重一路飆升，而有的人則利用暑假進行了減肥計劃，開學后搖身變成苗條的俊男美女。

而對于那些有信念要減肥的學生們，小編這里推薦一個暑假減肥計劃，可以讓你在一個月內(nèi)輕松減掉20斤，不防嘗試一下。

 

 

學生減肥計劃月瘦20斤的方法：

1、不要過于“寵愛”自己的胃

在學校學生因為經(jīng)濟條件受到限制，所以伙食吃的并不是很好，于是在放寒假暑假的時候就想著好好地犒勞一下自己，把在學校沒有遲到的美食全部吃一遍，如果您真的這么去做了，那么就等著發(fā)胖吧!大家想減肥的話，就要管住自己的嘴，知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，千萬不要因為自己經(jīng)不起美食誘惑就瞎吃。

2、多吃粗糧和蔬菜水果

學生想減肥蔬菜水果粗糧是不可缺少的一部分，因為這幾種食物的熱量都非常的地，而且還有營養(yǎng)，能夠滿足大家的身體需求，大家不能因為減肥就營養(yǎng)不能保證，另外蘋果中含有一種十分獨特的果酸，它能夠加速人體的代謝功能，消耗更多的脂肪。芹菜中富含膳食纖維，多吃一點有助于消化，能夠排毒。

3、杜絕高熱量的零食

大多數(shù)學生都是愛吃零食的，比如薯條、奶油蛋糕、冰淇淋等等，這些食物中熱量非常高，如果大家在減肥的時候還吃這些零食的話，那么前面花費的功夫可就白費了。

4、一日三餐分配好

很多大學生到了大學在一日三餐上變得很自由，自己想吃什么就吃什么，容易變得任性，長期這樣的話就會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，這也是造成肥胖的主要原因。要想減肥一日三餐必須有規(guī)律，按時吃飯，每次七分飽就可以了。

一個好的減肥計劃等于減肥成功的一半，最好能參考以上的減肥計劃，再根據(jù)自身情況作出適當調(diào)整，使之更適合自己，讓減肥變得更容易。

本文標簽： 暑假減肥

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