5天掉10斤的高效減肥食譜，建議收藏：

第一天

早餐：全麥面包兩片+水煮雞蛋1個(gè)+無(wú)糖豆?jié){1杯

午餐：雞胸肉100g+黃瓜不限+米飯70g

加餐：一杯牛奶

晚餐：玉米50g+番茄炒蝦仁300g

 

 

第二天

早餐：全麥面包兩片+水煮雞蛋1個(gè)+無(wú)糖酸奶1杯

午餐：牛排80g+青椒炒蛋200g+面條70g

加餐：一份水果

晚餐：紅薯50g+西蘭花炒蝦仁300g

第三天

早餐：全麥面包兩片+水煮雞蛋1個(gè)+無(wú)糖咖啡1杯

午餐：雞胸肉80g+蘆筍炒蝦仁200g+米飯70g

加餐：一根香蕉

晚餐：紫薯50g+蒜蓉西蘭花300g

第四天

早餐：全麥面包兩片+水煮雞蛋1個(gè)+無(wú)糖酸奶1杯

午餐：蝦仁100g+清炒油麥菜200g+意面70g

加餐：一份堅(jiān)果

晚餐：山藥50g+香菇炒肉絲300g

第五天

早餐：全麥面包兩片+水煮雞蛋1個(gè)+無(wú)糖豆?jié){1杯

午餐：雞腿1只+清炒豆芽200g+米飯70g

加餐：一杯咖啡

晚餐：南瓜50g+蠔油生菜300g

給大家推薦一款【全麥吐司】我自己也在吃，飽腹感強(qiáng)，還升糖慢，減脂代餐無(wú)負(fù)擔(dān)。當(dāng)早餐吃，搭配雞蛋、生菜，就是一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。當(dāng)下午茶吃，搭配一杯無(wú)糖咖啡，解饞不長(zhǎng)胖。當(dāng)晚餐吃，搭配一份蔬菜，解饞又管飽。

這款吐司，是0添加蔗糖的，配料表很干凈，只有全麥粉、水、酵母，吃起來(lái)很健康，口感綿實(shí)有嚼勁。吐司是厚切的，每片足足有20g，吃起來(lái)很過(guò)癮，不干不硬，牙口不好的也能吃動(dòng)。

本文標(biāo)簽： 全麥面包

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