人體需要肌肉撐起來，沒有肌肉，人體代謝就會下降，代謝下降，就意味著熱量消耗更低，也就是就算你吃的再少，體內(nèi)還是會有多余能量會被存儲起來，也就是通常說的，喝水也會轉(zhuǎn)化為脂肪。

運動減肥一個月大約減幾斤?首先需要告訴大家的是不同的肥胖者堅持每個月運動減肥最終瘦下來的體重是不太一樣的，有些人堅持一個月運動可以瘦十幾二十斤，但是也有的人只能瘦幾斤，這與大家的運動減肥方法有關(guān)。

讓大家瘦的更多的方法：

1、可以跑得更快

只要我們跑步速度不會給大家身體產(chǎn)生負擔(dān)，不超過身體承受的范圍，我們可以跑得更快一點。這樣堅持一段時間原來一個小時跑十公里的，現(xiàn)在五十分鐘可以跑十公里了，這樣跑步同樣的時間消耗的能量肯定要比以前多，減肥的效果會有所提升。因此肥胖者正在運動減肥的可以提升自己的跑步速度。

2、高強度燃脂減肥法

那時候的我減肥不僅僅只靠跑步，我還采取了一些高強度減肥的方法!比如說，跳繩，高強度間歇性運動，波比訓(xùn)練，這些方法燃脂的效果比跑步都要好!

3、飲食和減肥

如果你每天累死累活的消耗的很多，但是如果你的攝入管不住，那你還是瘦不下來!所以我們一定要注意自己的飲食情況，千萬不能盲目的吃，盲目的喝!清水煮菜，涼拌花椰菜，涼拌西蘭花，水煮雞胸肉，蝦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)燕麥，適當?shù)拿酌妫@些才是我們需要攝入的食物!

本文標簽： 運動減肥

聲明：本文供稿發(fā)布，本站不對用戶發(fā)布的運動減肥一個月大約減幾斤?信息內(nèi)容原創(chuàng)度和真實性等負責(zé)。如內(nèi)容侵犯您的版權(quán)或其他權(quán)益，請留言并加以說明。站長審查之后若情況屬實會及時為您刪除。

很贊哦！ ()