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娛樂圈中減肥成功的明星 讓他們來激勵你
編輯 2019-11-21 22:07:27 減肥方法
明星中也有很多不是天生麗質(zhì)，他們也曾有過自己的黑歷史，變化最明顯的，莫過于減肥成功的，看到他們的對比照你就會發(fā)現(xiàn)減肥對一個人來說相當(dāng)于整容啊，現(xiàn)在的你還不快開始減肥嗎，現(xiàn)在就讓我們扒一扒娛樂圈中減肥成功的明星，讓他們來激勵你。
一、軍人餐減肥女神之鄭秀文
如今的鄭秀文穿著性感，一對蝴蝶骨更是吸引無數(shù)眼球，她是名副其實的“骨感美人”。但16歲以前的她還只是一個小胖妹。好多人都大呼，是怎么瘦成這樣子的?
鄭秀文的意志力十分驚人，當(dāng)她決定減肥后，嚴(yán)格限定自己不可吃米飯雜糧零食，每天三餐只吃水煮青菜，有時真的吃不下時，就加半塊腐乳來調(diào)味。鄭秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活堅持了一年多，瘦得只有90多磅。踏入2000年，鄭秀文開始改為均衡飲食。
減肥方法：3日軍人餐。
鄭秀文曾經(jīng)為自己定制了一套“3日軍人餐”，這種方式讓她減了近11斤。
第一天：早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片;午餐是鹽水魷魚4盎司;晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙。
第二天：早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個;午餐主食4盎司外加5片梳打餅干;晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿卜2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙。
第三天：早餐芝士蛋糕一片1片、梳打餅干5片、蘋果1小個;午餐雞蛋1個外加吐司1片;晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
二、檸檬水減肥女神之宋慧喬
我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍(lán)色生死戀》時可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動了無數(shù)男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更稱得起女神范。
減肥方法：和檸檬水過日子。
宋慧喬能夠成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水里加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進(jìn)冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水。這樣就不需要特別節(jié)食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補(bǔ)充檸檬水。
2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式。在喝完檸檬水后，要做15分鐘的運動，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運動到出汗，因為出汗有助于排毒，目的就是為了排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
注意：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利于健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其它物質(zhì)，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量需要的。
三、素食減肥女神容祖兒
香港歌唱天后容祖兒的身材以前也并不是像現(xiàn)在這么火辣性感的，以前的她經(jīng)常因為笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑為“大象腿”，可是現(xiàn)在卻瘦成如此苗條的身材。
減肥方法：素食。
素食減肥基本是以植物性的食物為主要食材的減肥法，容祖兒另外在素食的基礎(chǔ)上增加了海鮮。這樣使飯菜不會顯得很單調(diào)。以免長期素食引起厭食。長期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而減少熱量的攝入，從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產(chǎn)生。
1.多吃素食。
容祖兒一直堅持多吃素食、少吃紅肉，但她除了在吃食方面下苦功之外，還一直堅持運動輔助減肥。
2.減肥課程輔助。
容祖兒請了健身教練根據(jù)自身性格設(shè)計了一套減肥課程。首先就是堅持做減肥高溫瑜珈，整個減肥療程有好幾個步驟，用冷凍繃帶塑身是最后一個程序，目的是將肌肉收緊，令身體釋放出能量消耗脂肪，而這個減肥課程效果十分顯著。
容祖兒還喜歡做有氧運動，一有時間，就會和家人打羽毛球和騎腳踏車，不僅培養(yǎng)和家人的感情，也同時可以健身。
除了多做有氧運動外，還要注意重點按摩腰腹、手臂等容易被忽略的部位，使得整體勻稱。還可用按摩油滋潤雙腳，能舒緩疲勞和促進(jìn)淋巴暢通和新陳代謝。
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