減肥的心總是熱切的，減肥的過程卻是漫長枯燥、速度緩慢的。這么難熬的時(shí)間，許多人都想趕緊度過，速度越快越好。于是，網(wǎng)上路邊，那些告訴你減肥速度可以達(dá)到一個(gè)月瘦15斤的瘦身法、減肥餐、減脂藥總是那么吸引你眼球。

其實(shí)，廣告里都是騙人的。但不是說你無法達(dá)到一個(gè)月瘦15斤的速度，而是說，當(dāng)你達(dá)到這個(gè)速度時(shí)，你對健康的損壞程度也達(dá)到相當(dāng)高的水平。

 

 

首先

1。完全運(yùn)動(dòng)的方式不適合我 因?yàn)槲以纫厕k過健身卡 ，去了三次就不想去了 ，女孩子很麻煩的(至少是我) 我要帶健身的衣服鞋子水杯毛巾沐浴露化妝品要卸掉還要出門頂著太陽走過去或者開車去健身房，關(guān)鍵是我還那么胖跑起步來穿著緊身衣滿身是汗的丑死了

2。藥物也就是減肥藥，我害怕，我一直是一個(gè)特別怕死的人，因?yàn)槲疫€有特多地方想去玩各種極限運(yùn)動(dòng)滑雪潛水什么的，世界各地的好吃的也等著我，萬一給我身體吃出毛病怎么辦(ps我大三的時(shí)候吃過一款什么的減肥藥吃的過程中我面癱了，是真的面癱，左側(cè)半邊臉完全不能動(dòng)超恐怖，想了好多辦法治，最后每天去中醫(yī)院針灸就上艾灸加上烤燈連續(xù)折騰了一個(gè)多月才好的，我特別懷疑就是當(dāng)初吃減肥藥導(dǎo)致的，因?yàn)楹枚?a href=http://www.kykaier.net.cn/jfsp/ target=_blank class=infotextkey>減肥藥都有抑制神經(jīng)巴拉巴拉的效果)

再三考慮我就實(shí)行了節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，好處是成效快，但是后期運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持住，不然節(jié)食是注定要反彈的， 用了21天減肥法 其實(shí)我也沒有完全遵循

首先我把家里一整面墻全部寫上貶低埋汰自己的話因?yàn)槲易灾屏Σ粡?qiáng)啊， 總感覺自己稍微多吃一點(diǎn)沒問題， 但這回必須要認(rèn)真完成任務(wù)

然后就開始稱體重節(jié)食 ，之前天天大吃大喝所以一下子節(jié)食三天真的是不好受,,^,, 幾乎就是在床上躺了三天 各種食物在腦子里面轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的 第三天下午其實(shí)胃就適應(yīng)了變得有精神了很多，男朋友說我是不是回光返照了 接下來就是第二階段一周的無調(diào)料的水果蔬菜周 其實(shí)我在這階段就掉秤掉的很少很少了 ，有兩次我看著淘寶購物車?yán)锩娴某缘亩伎蕹鰜砹耍圆坏胶贸缘膶?shí)在是太難過了，但是一定要相信堅(jiān)持就是勝利，脂肪不會(huì)那么容易就掉下去的，吃青菜就有力氣了開始做小紅帽和天鵝臂 ，一開始喘的不行，到后來慢慢適應(yīng)了竟然感覺出汗的感覺很爽。

有大概一周的時(shí)間體重一點(diǎn)都沒變還有點(diǎn)往上升的趨勢所以就忍住不稱體重，一定不要看體重不變就放棄，不要稱體重堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就肯定會(huì)降下來的，期間出去玩的時(shí)候晚上吃夜宵都點(diǎn)到而止，平時(shí)吃烤生蠔我自己能吃一打的現(xiàn)在就吃一個(gè)

所以做的運(yùn)動(dòng)是鄭多燕和天鵝臂，鍛煉腹部的還有偶爾的pump it up，每次運(yùn)動(dòng)之前我都會(huì)喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡，喝完再運(yùn)動(dòng)感覺會(huì)出很多汗，運(yùn)動(dòng)完用精油乳液什么的用力刮腿，腿現(xiàn)在還是有好多淤青

吃的方面早餐會(huì)吃麥片喝脫脂牛奶 午餐也不怎么吃主食基本上煮的或生的青菜自己拌再加些水浸金槍魚，可以拌各種低脂沙拉醬或者鮮辣椒的酸辣拌菜 ，或者用西紅柿茄子辣椒煮雞胸肉或者龍利魚肉酸酸辣辣的我還挺喜歡噠

晚餐基本省略 ，下午做完運(yùn)動(dòng)吃點(diǎn)蘋果番石榴之類的水果，不過我男朋友不減肥中午這么吃他肯定是受不了經(jīng)常做兩種飯菜我也嫌棄麻煩，他可是每頓必須吃好多肉，所以每頓給他做的特別豐富我吃的特別可憐清淡。

偶爾我也想吃一些水煮魚仔姜兔烤魚什么的時(shí)候我會(huì)吃一粒奧利司他，讓油脂不吸收，基本第二天就排出來了所以負(fù)擔(dān)也不大，真是想吐槽外面的菜里面油實(shí)在是太多了。

男朋友之前一直說喜歡我胖乎乎噠特別可愛，但是我瘦下來了之后我真的感覺他比原先更喜歡我了!!特別主動(dòng)的給我拍照什么的，說感覺我一下子小了好幾圈，還主動(dòng)說讓我買漂亮的小裙子什么的，哼,虛偽的男人。

減肥真的是一件艱難的事情，沒有捷徑，只有管住嘴邁開腿。

很多人只求減肥速度，但減重太快的危害，你造嗎?

1、體重容易反彈。

體重降太快的人都容易反彈。很多人選擇了減肥藥，減肥藥讓你身體快速脫水，或者腹瀉，實(shí)際上減的是你體內(nèi)的垃圾跟水分，體重降的很快，但減的并不是脂肪，外形還是一樣的胖。吃減肥藥的人很容易反彈，而且比原來更胖。

2、容易讓皮膚松垂，產(chǎn)生肥胖紋。

減肥太快，會(huì)讓原本脂肪支持的皮膚失去皮下脂肪，而變得松垂。只有控制減脂速度，皮膚跟脂肪才能同步收縮。減肥速度過猛，又缺乏力量訓(xùn)練，又沒有提供蛋白質(zhì)營養(yǎng)，你的皮膚會(huì)變暗淡粗糙。

3、身體抵抗力下降，掉發(fā)，器官受損和內(nèi)分泌的失調(diào)。

快速減重會(huì)造成營養(yǎng)不足，會(huì)引起掉發(fā)、嚴(yán)重會(huì)造成器官受損等問題，女性容易月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)。

想要美美的瘦下來，一定要科學(xué)減肥，千萬不要為了速度而不顧一切。

本文標(biāo)簽： 科學(xué)減肥

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