您現(xiàn)在的位置是：首頁 > 減肥方法減肥方法
科學(xué)減肥一個月瘦15斤 更健康更輕盈的生活
編輯 2020-01-27 09:16:43 減肥方法
減肥是女人的終身事業(yè)，這話一點(diǎn)都不假!為了變美，變瘦，我們也是不折手?jǐn)嗟?!
誰不想擁有強(qiáng)壯的身體和完美的身材呢?沒有不可能，只有猶豫的人做不到!來吧!我們一起來完成終身事業(yè)!
首先，飲食方面
早飯一定要吃!而且營養(yǎng)要豐富，能搭配水果蔬菜牛奶雞蛋(酸奶 豆奶 芝麻糊都行)最好。早上六點(diǎn)半起床，喝一杯溫開水(如果會瑜伽的話可以做腹式呼吸)。然后吃早飯。每天盡量搭配不同的水果吃，例如蘋果香蕉，橙子等等，不用吃很多。日常飲食要搭配粗糧雜糧，不要吃的很精細(xì)。保持七口菜一口肉的節(jié)奏(重點(diǎn)是多蔬菜少肉食，不是不吃肉)。晚飯吃少點(diǎn)，盡可能少，七點(diǎn)之后絕對不要吃東西，除了喝水連水果也不要吃。吃的時候細(xì)嚼慢咽，一開始很痛苦，但是很管用。還有日常飲食少油少糖少鹽，不要辣不吃重口味的東西，吃色拉不要放色拉醬，菜盡量蒸或者煮，不要油炸紅燒之類的(我們家一家三口人最少的一個月吃了三斤油……)
其次，運(yùn)動方面
減肥最直接有效的途徑就是運(yùn)動，(不要說沒有時間，工作太忙太累這種話)堅持天天運(yùn)動，羽毛球，籃球，足球，游泳，跑步瑜伽，快走等等，隨便你，反正每天一個小時的運(yùn)動量(運(yùn)動量按照自己的身體去調(diào)節(jié))
第三，作息方面
每天十點(diǎn)上床睡覺，六點(diǎn)到七點(diǎn)之間可以起床了，然后干該干的事。
最后，堅持就是勝利，不要一天做一天不做，這樣沒效果的。
瘦下來之后，我們會懂得和身體和平相處，會愛自己，會擁抱生活，會快樂。減肥，難道不該是為了快樂嗎?
減肥成功，能使我們擺脫不良的生活習(xí)慣，完成一次心靈的成長，學(xué)會用更健康的心態(tài)，更快樂的去生活。
我們減肥，是為了更健康更輕盈的生活。
多愛自己一點(diǎn)，懷著追求更美好，更健康的生活習(xí)慣的心態(tài)去減肥，你會遇見更好的自己。
本文標(biāo)簽： 科學(xué)減肥
很贊哦！ ()
