冬季來臨，人更懶得動(dòng)彈了，再加上食欲的增加，冬季可是非常的容易胖呢。想要減肥可以用飲食方法哦，這樣保證健康又可以瘦身。

快速減肥食譜

第一、雞蛋牛奶加上水果素食

在早餐的時(shí)候我們可以給自己煮一個(gè)水煮蛋，然后加上一杯牛奶和半個(gè)蘋果。不僅補(bǔ)充了我們身體所需要的鈣質(zhì)以及營養(yǎng)素，同時(shí)給我們身體帶來的熱量也不會(huì)過高，不用害怕脂肪在體內(nèi)的堆積。

第二、南瓜粥

首先我們都知道在南瓜里面所含有的淀粉都是非常豐富的?？梢詭椭覀兤鸬胶芎玫娘柛沟母杏X，同時(shí)在南瓜里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)的成分也是非常高。同時(shí)在市場上南瓜的價(jià)格也是非常的便宜，適合廣大的減肥人士。在減肥的過程當(dāng)中可以幫助我們滋潤腸道，從而增強(qiáng)我們身體的新陳代謝，幫助我們更好的減肥。

第三、甜橙蘋果沙拉

這款減肥的食譜具有非常好的排毒功效，可以幫助我們消除體內(nèi)多余的毒素，從而起到減肥的目的。首先我們準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，一個(gè)甜橙櫻桃以及草莓，還有適量的鹽。首先把蘋果的皮洗干凈之后切成一塊塊，先用鹽水浸泡十分鐘左右，然后撈出來，這樣子的做法可以預(yù)防蘋果出現(xiàn)氧化從而變色。接著把橙子去皮，草莓以及櫻桃洗干凈之后切成兩半。最后把蘋果還有橙子，櫻桃和草莓放進(jìn)玻璃碗里面，加入適量的酸奶。

第四、芹菜炒香干

芹菜炒香干這一款減肥食譜非常適合想要擁有皮膚好的女性。首先，芹菜炒香干可以幫助我們降低血壓，同時(shí)排除我們血液當(dāng)中的毒素。另外可以增強(qiáng)我們身體的血液循環(huán)，從而使得我們的皮膚也會(huì)變得水嫩，健康。在減肥的作用上還加上了一道美膚的效果。首先我們準(zhǔn)備200克的芹菜，80克的香干，少量的鹽。先把芹菜洗干凈之后用開水燙，接著把香干切成絲，大火炒芹菜汁后加入肉絲，最好根據(jù)自己的口味加入少量的鹽，或者是醬油。

第五、藕片海帶排骨湯

首先在海帶里面富含著豐富的膠質(zhì)，不僅可以幫助我們促進(jìn)腸胃的消化，同時(shí)也可以帶走我們體內(nèi)的油脂和毒素，在減肥的道路中，這一款食譜可以幫助我們起到很大的幫助。首先我們準(zhǔn)備200克的藕片，20克的海帶絲，100克排骨，先在鍋里面放入少量的水，燒開之后將排骨煮至變色，然后再加入干凈的海帶絲以及藕片，最好根據(jù)自己的口味加鹽調(diào)味。

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