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吃水煮青菜可以促進腸道蠕動來幫助減肥

編輯 2019-11-19 16:06:32 減肥食譜

吃什么菜能減肥?水煮青菜可以減肥，因為水煮青菜自身的熱量比較低，而且經常吃水煮青菜可以促進腸道蠕動來幫助減肥。

早餐：8點半起床，喝一玻璃杯溫開水，后來幾天加進了些許枸杞(可美容)。然后沖泡50克燕麥(只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。)，放一丁點白糖。(偶爾太餓會加一個低糖水果)。

午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。前三天我是煮的瘦肉湯，后來干脆沒放肉了。湯里面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什么味道。提示：湯不要喝。

下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我會去買個烙餅(白面粉)或者烤紅薯(為的是吃點干的)。再加個水果，我是吃橙或者蘋果。再餓再吃。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這11天里，我偶爾晚餐吃中午沒吃完的菜，再煮一點。然后就是吃橙和梨。8點以后不吃東西。9點以后不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。

相信看了這么多，大家應該知道，光吃水煮青菜其實對于身體來說會有一定的影響，合理的飲食能夠讓我們快速的瘦身，所以大家在日常生活當中一定要格外的注意。