減肥這件事，只要是女生都會(huì)比較熱衷，韓國(guó)女生可以說(shuō)是其中的佼佼者。 YOUTUBE上有個(gè)博主嘗試開(kāi)始減肥，一周的進(jìn)食量只有她平時(shí)的零食量，開(kāi)始之前她的體重是59.3公斤，算不上胖，也絕對(duì)不是個(gè)瘦子，一周后她瘦了將近3公斤多。

學(xué)生暴瘦減肥方法是要控制飲食，以水為主要飲品，堅(jiān)持按摩以及每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等。

1. 以水為主要飲品

水不含熱量也沒(méi)有脂肪，能促進(jìn)新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時(shí)飲用白開(kāi)水以外的飲料，特別是果汁等的人，首先將飲料改為白開(kāi)水，可以減少熱量的攝取。

2. 將殼類換成蔬菜

因?yàn)榇竺?、小麥及面包的殼物類容易被消化，之后肚子?huì)餓，就容易吃過(guò)量。所以在這一周內(nèi)，只要將雞肉三明治換成雞肉沙拉，挑戰(zhàn)將殼類換成蔬菜。蔬菜比殼類消化地慢，而且還能將多余的水分排出，達(dá)到美的效果。

3.減少用餐次數(shù)

雖說(shuō)少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的話，還是要減少進(jìn)食的次數(shù)哦!因?yàn)橐雇砟c胃蠕動(dòng)變慢，此時(shí)進(jìn)食腸胃很難徹底消化，容易變成脂肪堆積。

4.均衡飲食

不要因?yàn)闇p肥而拒絕碳水化合物，拒絕肉類，想要瘦的健康的話，身體所需的能量都是不可少的。新鮮的蔬菜水果是必須的，但是肉類蛋白質(zhì)也需要哦!

本文標(biāo)簽： 飲食

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