要我說啊，減肥最靠譜的法子，其實(shí)就一個(gè)訣竅：管住嘴!

只有把嘴巴管好了，體重秤上的數(shù)字才能往下掉!

首先，晚上這頓飯，要是能不吃就別吃了。要是實(shí)在餓得前胸貼后背，那也得控制住量，少吃點(diǎn)。而且睡覺前，肚子得有點(diǎn)空落落的感覺，這樣才行。打個(gè)比方吧，就像我一朋友，以前晚上經(jīng)常胡吃海塞，體重直線上升，后來聽勸晚上盡量不吃，慢慢就瘦下來了。

其次呢，肚子空著的時(shí)間久一點(diǎn)，身上那些煩人的肥肉就能代謝得快些。沒事的時(shí)候，多喝點(diǎn)熱水，這就好比給身體里的代謝機(jī)器加了點(diǎn)潤(rùn)滑油，能讓脂肪代謝速度提一提。我之前試過，每天多喝幾杯熱水，真感覺身體沒那么“油膩”了。

 

 

還有啊，別指望著光靠運(yùn)動(dòng)就能減肥，這想法太天真啦。日常吃飯的時(shí)候，心里得有本賬，啥能吃啥不能吃。千言萬語匯成一句話：吃少點(diǎn)，吃少點(diǎn)，一定得吃少點(diǎn)!就像那些蛋糕、油炸食品，能不吃就不吃，吃多了全變成身上的肉肉。

好多人減肥老是失敗，為啥呢?就是稍微餓一會(huì)兒就受不了，意志力薄弱得很。要是一頓飯都舍不得少吃，那身上的脂肪怎么可能乖乖消失呢?就好比一直往存錢罐里塞錢，卻從不往外拿，錢只會(huì)越來越多，脂肪也是這個(gè)道理。

最后，飲食搭配也很重要。要是經(jīng)濟(jì)條件允許，多買點(diǎn)牛肉吃，營(yíng)養(yǎng)又健康。要是手頭緊些，雞胸脯肉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，便宜又低脂。實(shí)在沒錢，煮幾個(gè)雞蛋吃也行啊。總之，多吃點(diǎn)像這些富含蛋白質(zhì)的東西，準(zhǔn)沒錯(cuò)!

有網(wǎng)友評(píng)論說：“減肥就是三分練七分吃，控制住飲食，減肥就成功了一大半，這話真不假!”

本文標(biāo)簽： 管住嘴

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