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不用餓肚子不用大量運(yùn)動(dòng) 就能輕松瘦下來

編輯 2024-01-15 22:25:47 減肥食譜

分享一個(gè)我自用的減肥方法，非常簡單，不用餓肚子，不用大量運(yùn)動(dòng)，就能輕松瘦下來。

我身高163體重128斤，減肥之前體重一直在110-120之間徘徊，減肥前一個(gè)月，我的體重突然飆升到128斤，嚇得我趕緊用了這個(gè)減肥方法，3個(gè)月后，我從128斤成功瘦到了90斤。

我的減肥方法很簡單，就是改變飲食習(xí)慣，不吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，主食以粗糧為主。

早餐：

一杯豆?jié){+一個(gè)水煮雞蛋+一根玉米

午餐：

一拳米飯+一個(gè)炒菜+一個(gè)水果

晚餐：

一碗燕麥粥+一個(gè)蔬菜沙拉

減肥期間，我每天都會(huì)吃一些低熱量的水果，比如蘋果、香蕉、柚子、獼猴桃等。這些水果含有豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們減少脂肪的攝入，而且還不會(huì)影響我們的營養(yǎng)均衡。

除了飲食，我每天還會(huì)喝2杯無糖酸奶，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，可以幫助我們消化吸收，還能提高我們的免疫力。

除了飲食，我每天還會(huì)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如：

晚飯后散步半小時(shí)

晚上睡前做一組瑜伽

這個(gè)減肥方法，不需要我們刻意去節(jié)食，也不需要我們大量運(yùn)動(dòng)，只需要我們每天改變一下飲食習(xí)慣，就能輕松瘦下來。但是，這個(gè)方法只適合短期內(nèi)使用，不適合長期使用，如果你想長期保持身材，最好還是控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)。

總之，減肥沒有捷徑，只要我們堅(jiān)持下去，就能成功瘦下來。

本文標(biāo)簽：飲食習(xí)慣