十種刮油食物越吃越瘦，洗洗腸子?錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!網(wǎng)傳刮油去脂食物靠譜嗎?人們假期回家合家歡樂(lè)，各種飯局也是接踵而來(lái)?；疱?、烤魚(yú)、燒烤、大魚(yú)大肉根本停不下來(lái)。辛苦減脂一整年，節(jié)后回到一年前。不僅臉上冒了痘痘，嘴里長(zhǎng)了潰瘍，一摸肚子還多了一圈贅肉，嬌弱的腸胃也開(kāi)始鬧情緒。假期結(jié)束，怎么調(diào)整飲食，既健康又減脂呢?那么刮油食物有以下幾種。

一、紫菜。紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。

 

 

二、芝麻。芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。

三、香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品。

四、蘋(píng)果。蘋(píng)果富含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。

五、紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。

六、木瓜。木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因?yàn)槌匀忸惗e聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑，可以減少?gòu)U物在下身的積聚。

 

 

七、西瓜。到了夏天就是一個(gè)吃西瓜的季節(jié)，而且西瓜是利尿?qū)＜?，吃多了可以排除停留在身體里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不會(huì)胖。

八、竹筍。竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。

九、西柚。西柚是低脂肪的食物，多吃也不會(huì)肥胖，它還富含豐富的鉀質(zhì)，有助于減少身體內(nèi)的脂肪及水分的積聚。

十、菠菜。菠菜具有排除身體內(nèi)的毒素，以及瘦腿的功效。

最強(qiáng)減肥食譜

早餐

薯類雜糧類主食、肉蛋類、蔬果類(水果量>蔬菜量)。

中餐

主食類、肉蛋類、蔬果類，(蔬菜量>水果量)比例可以各占1/3。

晚餐

主食類、肉蛋類、蔬果類，(蔬菜量>水果量)這一餐要適當(dāng)減少主食和肉蛋類的攝入，分別降至1/4即可。

本文標(biāo)簽： 食物

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