隨著生活節(jié)奏的加快，每個人身上都有或多或少的壓力，而且現(xiàn)在隨著地溝油等濫用，對很多人身體造成傷害，以至于造成身體肥胖，最后導致減肥，那么今天小編就給大家?guī)砀＠耍裉熘饕榻B的是如何正確的減肥，如何用最快的速度一個星期暴瘦10斤呢?大家不妨把它看完哦!

 

 

減肥一般的常規(guī)方法是節(jié)食和運動，但這對于不少人來說是一件難以堅持的事情。

因此很多人會尋求一些減肥的捷徑，例如極端的節(jié)食方法，不吃早餐、不吃晚飯，中午只吃一點點;這樣堅持了幾天之后，體重可以得到明顯的下降，但這個過程對于身體的傷害是巨大的。

除此之外，有很多減肥方法也打著快速減肥的旗號，殊不知，瘦的太快對于身體來說也是一個負擔，并且這些減肥方法也是不可取的。

想要一個星期瘦掉10斤、20斤?

以這種速度的瘦身，會嚴重破壞身體的各種平衡，例如容易導致內分泌失調，很多女性在快速瘦身之后，發(fā)現(xiàn)自己的生理期會出現(xiàn)不準時，甚至會痛經，這就是內分泌失調的一種能夠表現(xiàn)。除了內在，快速瘦身的后遺癥還會表現(xiàn)在外在。

內分泌失衡還會導致皮膚出現(xiàn)各種問題，例如長痘痘、長粉刺、膚色暗沉等等;以及減肥期間瘋狂地節(jié)食，皮膚失去營養(yǎng)，也容易變得暗黃無光。

同時瘦得太快，皮膚的收縮會跟不上脂肪的消失，這樣皮膚會變得松垮，給人一種肉和皮分離的感覺，而且還會長出難看的肥胖紋。

這個時候如果想要皮膚恢復緊致，想要淡化肥胖紋，會是一個比減肥更艱難、更漫長的過程。

同時如果瘦得越快，反彈的速度也越快，因為如果是通過嚴苛地節(jié)食方法瘦的身，那么一旦恢復正常的飲食，體重也會慢慢回來。

如果是通過吃減肥藥，快速瘦的身，那么一停藥，體重就會反彈，并且減肥藥并不適合長期吃，長期或者過度得服用減肥藥，對身體的傷害是巨大的，會導致便秘、消化疾病等。

要明白，身上的脂肪和長城一樣，都不是一天可以建成的。

因此，對于減肥這件事情，也不能急于求成，需要堅持和有耐心。一般來說，一個星期瘦三到五斤，才是比較正常、健康的減肥速度。

期間要自律，做到管住嘴，邁開腿，不該吃的食物不能吃，像糖、巧克力、奶茶等零食;

該吃要吃，保證蛋白質、維生素等營養(yǎng)的攝入，吃雞蛋、水果蔬菜，米飯減量，瘦肉吃一點。

本文標簽： 暴瘦法

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