按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見(jiàn)的瘦身塑形效果。

按摩減肥不宜時(shí)間

1.經(jīng)期不宜按摩

許多女性在經(jīng)期會(huì)有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀，這都是生理上的正常反應(yīng)。有些女性忍受不了這些癥狀帶來(lái)的困擾，忍不住在經(jīng)期捶打或揉搓腰部，這是錯(cuò)誤的。

實(shí)際上，女性月經(jīng)期盆腔會(huì)大量充血，無(wú)論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運(yùn)動(dòng)量，都不宜用力按摩，否則都會(huì)加重盆r充血，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差，此時(shí)按摩會(huì)加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

2.飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩

通常來(lái)說(shuō)，飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)，如果此時(shí)按摩必會(huì)干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過(guò)量時(shí)都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時(shí)左右再進(jìn)行自我按摩。

3.按摩后不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開(kāi)毛孔，并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簽.另外，除了不宜馬上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一熱刺激血管收縮，引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡，最起碼得等到按摩后1小時(shí)，讓身體逐步恢復(fù)平靜后再進(jìn)行。

簡(jiǎn)單方便更快速腿部按摩減肥的方法

瘦腿按摩1：大腿內(nèi)外側(cè)按摩

瘦腿按摩減肥方法有三種，對(duì)于大腿內(nèi)外側(cè)減肥來(lái)講有二種按摩減肥方法，即畫(huà)圈按摩法和握拳按摩法。畫(huà)圈按摩法具體的手法則是以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)，當(dāng)然是兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，動(dòng)作要緩和，一條腿做6次再換做同樣的動(dòng)作。面握拳按摩法具體的動(dòng)作則是用轉(zhuǎn)圈的方式由膝蓋向大腿根部處按摩，當(dāng)然需要雙手握拳，虎口邊貼靠一條大腿，這樣的按摩動(dòng)作可以起到舒緩?fù)炔考∪?，瘦腿效果?/p>

瘦腿按摩2：大腿外側(cè)按摩

大腿外側(cè)按摩減肥，具體的動(dòng)作則是兩只手的拇指放在膝蓋處的大腿上，兩手掌心握住大腿肌肉，邊按壓邊按摩，一條腿重復(fù)按壓5分鐘后換腿。

瘦腿按摩3：大腿內(nèi)側(cè)按摩

大腿內(nèi)側(cè)按摩減肥可以使促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)楦箿喜糠值牧馨投嗲乙锥氯?，達(dá)到排水減肥的作用，具體的動(dòng)作是五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。

?瘦腿按摩4：大腿后側(cè)按摩

大腿后側(cè)按摩減肥具體的動(dòng)作則是兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線(xiàn)進(jìn)行按摩。在按摩之前減肥的MM們需要坐在椅子上，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，兩腿并攏，腳尖抬離地面，架空雙腿。要明白按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，需要一定的時(shí)間才能達(dá)到瘦腿效果，所以說(shuō)每條腿的按摩時(shí)間都不能低于25分鐘。

本文標(biāo)簽： 肥胖

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