吃歐包蕎麥面，吃代餐不減肥，吃任何所謂的減肥產(chǎn)品也都不減肥。今天就給你們說一點(diǎn)減肥大實(shí)話。想要減肥就必須得有熱量差，就是吃的熱量得小于消耗的熱量。換成大白話的意思就是必須得少吃，只有這樣才能瘦。

你吃的所有的食物，不管你吃幾頓，不管你吃的是什么，如果你吃的熱量超過了一天總的消耗，那你就會胖。你吃超的越多，胖的也就越多。但如果熱量沒有吃超，那你吃什么都不會胖。所以就算是所謂的減肥產(chǎn)品，如果你吃多了，那你也會胖。而只要你吃少了，不需要任何的什么產(chǎn)品，你也照樣會瘦。

而更扎心的真相是，其實(shí)你們買的任何的所謂的減肥產(chǎn)品，本質(zhì)上也是讓你們少吃罷了。所以這回都搞懂了吧，任何產(chǎn)品都不具備減肥的功效。所以要想減肥，一方面就要管住嘴，減少熱量攝入。另外還要盡量的去增加一些日常消耗。

 

 

那你說消耗靠什么?除了我每天消耗的大頭基礎(chǔ)代謝以外，多動、多走、多干家務(wù)、多溜達(dá)都可以幫我們增加日常消耗。因此我一直在強(qiáng)調(diào)，如果想減肥，首先就要至少保證每天吃夠基礎(chǔ)代謝的同時，盡量的去多增加一些日常活動就可以了，都不需要那種非常劇烈的運(yùn)動，就足夠你瘦的了。

有的人可能會說，那我要是吃的比基礎(chǔ)代謝還少，會不會瘦的更快?短期會，但是長期來看，你會卡平臺代謝下降、肌肉流失、內(nèi)分泌紊亂。因?yàn)榛A(chǔ)代謝是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量。如果你減肥連基礎(chǔ)代謝這個熱量都吃不夠，那就屬于是節(jié)食減肥了，這我是強(qiáng)烈不推薦的。

所以姐妹們這回減肥這點(diǎn)事都整明白了吧，就是每天至少得吃夠基礎(chǔ)代謝，然后再盡量稍微的多動一動，就保證你會有熱量缺口了，你還能健康的瘦下來。

本文標(biāo)簽： 熱量差

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