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從120減到90斤一日三餐這樣吃健康又掉秤！

編輯 2024-01-15 22:35:30 減肥方法

天氣漸漸回暖了，好多小姐姐也開始準備減肥了，今天給大家分享一個從120斤，通過一日三餐，減到90斤的小姐姐的減脂食譜，她的食譜非常簡單，大家可以收藏起來!

1、早餐

一份水果+一個水煮蛋+一杯黑咖啡

小姐姐每天早上都會吃一個水煮蛋，因為雞蛋是優(yōu)質的蛋白質，可以給身體提供能量，黑咖啡可以幫助我們消耗多余的卡路里。

2、午餐

粗糧米飯+清炒蔬菜+雞胸肉

小姐姐每天都會吃粗糧米飯，因為粗糧可以提供飽腹感，還可以減少脂肪的攝入，清炒蔬菜可以補充維生素和礦物質，雞胸肉可以提供蛋白質。

3、晚餐

紫菜湯+一個去皮雞腿+一根玉米

紫菜湯可以提供飽腹感，還可以降低膽固醇，一個去皮雞腿可以提供蛋白質，一根玉米可以提供碳水化合物。

4、零食

小姐姐每天都會帶一杯黑咖啡，她說黑咖啡可以幫助她消耗多余的卡路里，她還會帶一些堅果，因為堅果可以提供飽腹感，還可以降低膽固醇。

小姐姐的一日三餐非常簡單，但是非常健康，她說只要我們每天堅持吃健康的食物，就可以慢慢瘦下來，而且減肥一定要堅持，不能放棄!